우리 모두가 거기에 있었고, 우리의 화가 나거나 유아가 필요한 것을 확실히 알려주기를 바랍니다! 물론, 그것은 실제로 불가능하기 때문에 대신, 우리는 엄마 정신 점검표를 겪고 있습니다. 당신은 하나를 알고 있습니다.””그들은 배가 고프거나, 이빨, 아프고, 지루하거나, 졸리거나 기저귀 변화가 필요합니까? 글쎄, 나는 당신에게 아기와 유아의 수면 요구를 줄임으로써 그 목록을 단축시키는 데 도움을주고 싶습니다. 그래서 그들이 충분한 휴식을 취하고 있다는 것을 알고 있습니다! 이 짧은 기사에서 우리는 왜 우리 아기와 유아가 얻는 수면의 양이 필수인지, 수면 아기와 유아가 얼마나 필요한지에 대해 이야기 할 것입니다. 또한, 우리는 유용한 Dandy Baby Sleep 차트를 가지고있어 작은 사람의 수면 요구를 쉽게 이해하는 데 도움이됩니다.
Baby Sleep Chart – 아기의 수면 필요에 대한 모든 것에 대한 가이드
충분한 수면의 중요성과 영향
아기와 유아의 성장, 건강 및인지 발달에 충분한 수면이 매우 필수적이라는 것은 비밀이 아닙니다. AAP가 승인 한 2016 년의 짧은 기사에 따르면“정기적으로 권장 시간 수면을 수면은주의, 행동, 학습, 기억, 정서적 규제, 개선 된 건강 결과와 관련이 있습니다. 삶의 질과 정신적, 신체 건강. 권장 시간 수보다 정기적으로 수면은주의, 행동 및 학습 문제와 관련이 있습니다. 수면이 불충분하면 사고, 부상, 고혈압, 비만, 당뇨병 및 우울증의 위험이 증가합니다.”
당신은 일상 생활에서 자신의 자녀와 함께 좋은 수면 위생의 영향을 관찰 할 수 있습니다. 수면이 소요될 때 수면 필요가 충족 된 후 아기의 행동을 기록하십시오. 잘 쉬지 않은 아기는 주변 세계에서 분리하는 경향이 있습니다. 그들은 연주에 관심이없고, 종종 불안하며, 늦은 오후에 특히 까다로울 수 있습니다. 그들은 또한 짧은 차를 타는 동안 잠들기위한 성향을 가지고 있습니다. 잘 쉬지 않은 유아는 특히 취침 시간에 과잉 행동 할 수 있습니다. 그들은 종종 불안한 행동을 할 수 있고, 사회 활동 중에 행동에 어려움을 겪을 수 있으며 훨씬 더 사고가 발생할 수 있습니다.
잘 쉬었다
행동의 뉘앙스는 당신의 작은 아이의 뚜렷한 성격에 의존 할 것이지만, 주변 세계를 탐험하는 데 훨씬 더 호기심이 많은 아기를 보는 것이 매우 일반적입니다. 그들은 전체 사료를 먹고 늦은 오후“마녀 시간”을 쉽게 처리 할 수 있기 때문에 깨어있을 수 있기 때문에 효율적으로. 당신은 당신의 잘 정리 된 유아가 활기차고 하이퍼가 아니라 훨씬 더 감정적으로 균형을 이루는 것을 알게 될 것입니다. 주변 세계를 탐험 할 준비가되어 있습니다.
아기 나 유아의 수면이 필요하다고해서 항상 기뻐하는 아이를 보장하는 것은 아닙니다. 체크리스트에서 거대한 품목을 제거하고 Sherlock Holmes를 플레이하여 주어진 상황에서 화를내는 근본 원인을 파악할 수 있습니다. 어린 아기와 함께 배고프고 지친 신호는 종종 동일하게 보입니다. 나이가 많은 아기와 유아의 경우 까다로운 사람들은 피곤한 것, 이빨, 분리 불안 등을 포함하여 수많은 것들과 관련이있을 수 있습니다. 만약 당신이 목록에서 즉시 좁아 질 수있는 가능성을 더 빨리 좁힐 수있게하여 궁극적으로 어머니의 삶을 조금 더 단순하게 만들고 누가하지 않는지 ‘ t 원해?
아기 수면 필요 – 나이 그룹별로 분류 (베이비 수면 차트)
이제 최상의 수면이 중요한 이유를 알았으므로 숫자에 대해 이야기합시다. 여기에서 공유 된 권장 시간의 수면 시간에 대한 모든 정보는 위 기사에서 작성되었습니다. National Sleep Foundation에서 제공하는 몇 가지 권장 사항. 저는 개인적 으로이 추천을 내 자녀와 함께 따르고 개인 상담에서 고객과 공유합니다. 나는 개인적으로 그들의 타당성을 증명할 수 있습니다. 또한 모든 어린이는 휴식을 취하기 위해 약간 다른 양의 총 수면이 필요하다는 것을 명심하십시오. 이것이 권장 시간의 수면 시간을 제공하는 이유입니다. 각 연령 그룹에 대해 많은 낮잠을 권장하는 방법에 대해서는 이러한 권장 사항은 수면 습관이 좋은 건강한 아기의 수면 능력을 기반으로합니다.
아기 수면 필요-신생아 (0-3 개월)
이 연령대의 평균 아기는 24 시간 동안 14 시간에서 17 시간의 수면이 필요합니다. 1 개월 정도의 신생아는 6 ~ 8 시간의 주간 수면이 필요합니다. 또한 10 ~ 12 시간의 야간 수면이 필요합니다. 수면 패턴은 조직화되지 않습니다. 대부분의 경우, 그들은 취침 시간까지 45 분에서 60 분마다 낮잠을 자고 있습니다. 3 개월에 가까워지면 낮에는 4 ~ 5 시간의 수면이 필요합니다. 그들은 3 ~ 4 낮잠을 받아 수면을 취하고또한 10 ~ 12 시간의 야간 수면이 필요합니다.
아기 수면 필요-유아 (4-11 개월)
이 연령대의 평균 아기는 24 시간 동안 12 ~ 15 시간의 수면이 필요합니다. 여기에는 낮잠과 야간 수면이 포함됩니다. 약 6 개월의 아기는 하루에 3 ~ 4 시간의 수면이 필요하며, 일반적으로 하루에 2 ~ 3 개의 낮잠을 섭취하면 밤에 10 ~ 12 시간의 수면이 필요합니다. 약 9 개월 정도 많은 아기들이 2 ~ 3 시간의 주간 수면이 필요하며, 일반적으로 10 ~ 12 시간의 야간 수면을 취함으로써 달성합니다.
아기 수면 필요-유아 (1-2 년)
베이비 수면 차트에서 평균적 으로이 연령대의 유아는 24 시간 동안 11 ~ 14 시간의 수면이 필요하다는 것을 알 수 있습니다. 많은 유아들이 첫 생일 직후에 한 낮잠에 떨어지지 만, 일부는 18 개월까지 두 낮잠을 가고 있습니다. 이 낮잠은 평균 2 ~ 2.5 시간이어야하며 밤에는 10 시간에서 12 시간 사이에 잠을 자야합니다. 많은 유아들이 3 세까지 낮잠을 자고 있습니다. 그러나 일부 유아는 약 5 명까지 낮잠을 자고 있습니다.
가져 가라
아기가 아기와 유아 수면의 필요와 관련하여 항상 부모님이 알고 싶어하는 세 가지가 있습니다. 첫 번째는 그들이 당신이 기대하는 것보다 훨씬 더 많은 수면이 필요하다는 것입니다! 두 번째는 낮은 주간 수면이 더 나은 야간 수면과 절대적으로 관련이 있다는 것입니다. 아기와 유아의 경우 낮에 수면을 제한하면 밤에 더 잘 수면이 더 잘자는 오해입니다. 마지막으로, Maslow의 요구 계층 구조는 수면과 식사를 호흡과 같은 수준으로 만듭니다. 잠시 동안 담그십시오! 충분한 수면은 인간 존재에 대한 생리 학적 명령이지만 우리는 우리가 없이는 할 수없는 것입니다. 우리는 타이밍과 환경뿐만 아니라 적절한 기회를 제공해야합니다.
이러한 수면 기회는 무작위가 아니라 일관성이있을 때 가장 잘 제공됩니다. 낮잠과 취침 시간은 매일 거의 같은 시간에 발생한다는 것을 의미합니다. 실제로 모든 부모는 자녀가 일관성으로 최선을 다한다는 데 동의하며, 수면 전문가와 함께 일한다면 계획을 함께 보유하는 접착제라고 말할 것입니다. 이제 아기 나 유아가 얼마나 많은 수면이 필요한지, 왜 중요한지 알았으므로, 나는 당신이 그 지식을 사용하여 일상 생활을 만들고, 작은 사람이 충분한 수면을 취하고 번창 할 수 있도록 보장하는 것이 좋습니다!
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