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새로운 체중 감량 계획을 시작하기 전에이 최신 연구 연구를 확인하십시오.
우리는 사회로서의 체중으로 소비됩니다. 그러나이 걱정은 다가오는 고등 기관 상봉을 좋아하는 것보다 훨씬 더 많은 것입니다.
CDC는 과체중 또는 비만의 건강 및 건강 위험을 준수함으로써 체중 문제를 평가합니다.
더 높은 사망률
혈압 문제
높은 LDL 콜레스테롤로 심장 문제가 발생합니다
제 2 형 당뇨병 경향
뇌졸중의 위험이 높습니다
낮은 삶의 질
특정 암의 위험이 높습니다
담낭 질환 및 관상 동맥 심장병의 위험이 높습니다.
정신 질환의 위험이 높습니다
신체적 통증뿐만 아니라 이동성 장애
그러나 건강과 건강 위험에 대한 이해가 추가 파운드를 잃어야하는 사람들에게는 훨씬 쉽게 유형이되지 않습니다. 당신이 실패했을뿐만 아니라 실패했을뿐만 아니라 더 실패했다면, 당신이 혼자가 아니라는 것을 이해하십시오. 보스턴 메디컬 센터 (Boston Medical Center)에 따르면 약 4 천 5 백만 명의 미국인들이 매년 다이어트 계획을 세우고 있습니다. 물론 체중 감량 상품에 440 억 달러를 소비합니다. 많은 사람들이 모든 종류의 다이어트를 시도했으며 MGB 치료 웹 세미나를 살펴보기 위해 그들에게 이상적인 선택인지 확인했습니다.
많은 투쟁이있을 때 어떤 희망이 있습니까? 과학뿐만 아니라 좋은 소식도 당신 편입니다. 최근의 발전은 체중 감량 분야를 대상 영역으로 가져 가고 있습니다. 바로 여기 당신이 알아야 할 것이 있습니다.
케토 제닉 다이어트
들어 본 적이 없습니까? 세부 사항은 의자에서 떨어질 수 있습니다. 케토 제닉 다이어트 계획은 단백질, 지방 및 탄수화물의 엄격한 비율을 가지고 있습니다. 여기에는 먹지 말아야 할 음식의 긴 목록과 먹을 수있는 짧은 음식 목록이 포함됩니다. 곡물, 뿌리 채소 및 과일을 포함하는 특이한 음식! 비율은 다음과 같습니다. 하루의 칼로리 섭취량의 70 %가 지방에서 나와야합니다. 단백질에서 15 ~ 20 %가 발생합니다. 뿐만 아니라 탄수화물로부터 10 % 머무는 것.
아기의 단백질 문제뿐만 아니라 관련 카이로 프랙틱
다량 영양소 계산을 어떻게 추적합니까? Keto Diet Plan Tracker와 같은 앱은 놀라운 도움입니다. 케톤 테스트 스트립뿐만 아니라 혈액에서 케톤 (연료를 위해 손상된 지방산의 부산물)을 보여줄 수 있습니다. 체중 감량을 위해 “깊은 케토시스”라는 지정을 찾으려고합니다. 깊은 케토시스를 달성하기위한 이상적인 목표는 1.5 mmol과 3.0mmol/L 사이입니다.
이 다이어트 계획은 짧은 시간에 놀라운 결과를 제공하는 것으로 이해되었습니다. 그러나 사람들이 고집하기가 어려울 수 있습니다. 클리블랜드 센터는 이것을 시험해보기 전에 의사와 검사를 조언합니다.
저탄수화물 대 저지방 – 챔피언뿐만 아니라…
저탄수화물 다이어트에서 사람이 더 많은 체중을 잃을 수 있습니까? 아니면 저지방 다이어트를하면서 더 많은 파운드를 흘릴 것인가? 빵 바구니를 피해야합니까? 아니면 빵을 허브 올리브 오일에 담그는 것을 포기? 이 분쟁은 많은 나이가 많지만 과학자들은 이제이 질문에 대한 구체적인 해결책을 발견하고 있습니다. Stanford U의 연구에서 연구원들은 다른 유형의 유형이나 어떤 유형의 유형보다 다른 유형의 효율성이 없다는 것을 발견했습니다. 이 연구에는 600 명과 9 명이 참여했습니다. 뿐만 아니라 참가자들은 저지방 다이어트 계획과 저탄수화물 다이어트를 준수하는 그룹으로 나뉘 었습니다. 관찰 기간은 1 년 동안 지속되었습니다. 평균적으로 참가자는 자신이 진행중인 다이어트 계획의 유형에 관계없이 약 13 파운드를 잃었습니다.
최종 사고 연구자들은 연구가 끝날 때 그려 졌습니까? 저탄수화물이든 저탄수화물을 선택하든 비트가 중요합니다. 진정한 성공은 음식과의 연결을 다시 프레임하는 것입니다. 크리스토퍼 가드너 (Christopher Gardner) 연구의 저자는 더 많은 야채를 먹을뿐만 아니라 먹는 음식을 훨씬 더 염두에 두어야합니다.
당신이 극도의 피로를 경험하고 있다는 관련 표시
방법을 얇게하십시오
마이클 모슬리에 대해 들었습니까? 그는 5 : 2 빠른 다이어트를 대중화하는 데 인기가 있습니다. 이제 그는 당신이 시도하고 싶은 이론이 하나 더 있습니다. 조금 더 fidget.
이 저명한 작가, 언론인이자 닥터에 따르면, 피구가 하루에 더 많은 칼로리를 흘린 사람들. 이것은 논리적 인 것 같습니다. 당신이 더 많은 것을 밟으면 가능성이 높습니다. lIkewise는 덜 움직인 사람보다 더 많은 칼로리를 태우고 있습니다. 그러나 우리를 만족시키기 위해 훨씬 더 많은 과학적 설명을 요구하는 사람들에게는 깔끔하게 돌아갑니다. 깔끔한 것은“비 운동 활동 열 발생”을 의미합니다. 뿐만 아니라 그것은 우리가 모든 운동이나 랩톱에서 수면, 식사 또는 일하는 것과 같은 활동이 아닌 모든 것에 대해 우리가 활용하는 에너지를 말합니다. 깔끔한 것은 하루에 열량 지출의 50 %에 달할 수 있지만, 그렇지 않은 경우 15 %에 불과합니다. Fidgeting이 벽에서 튀어 나와 여전히 앉을 수없는 젊은이를 염두에두면 이상적인 아이디어가 있습니다. 이 똑같은 젊은이 마찬가지로 체중이 발생하거나 활동하는 데 아무런 문제가 없을 가능성이 높습니다.
새로운 체중 감량 계획 : 피구터가 되십시오. 다시 말해, 조금 더 단계를 밟으십시오.
이 게시물에 대한 링크 : 체중 감량을 원하고 유지하고 싶습니다. 꺼짐?
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