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임신 중에 알코올이 얼마나 위험이 없는지 정확하게 이해하는 것은 불가능하므로 임신 중에 어떤 식 으로든 소비되지 않는 것이 좋습니다. 이것은 알코올 중독으로부터 회복하는 사람들에게 특히 어려울 수 있습니다. 임신을 끝내는 것에 대해 걱정하지 않아도 알코올을 삼가는 사람들에게 제안되므로, 아이를 데려 오는 사람들이 알코올 음료를 피하는 것이 특히 중요합니다. 재발의 위험은 항상 존재하며 빠르게 트리거 될 수 있습니다. 선천적 결함 입법 전문가에 따르면, 임신 중 알코올 사용은 아기의 세포를 영구적으로 손상시키는 전망을 갖추므로 완전히 예방하는 것이 가장 좋습니다. 아래는 자신의 회복을 돕기 위해 취할 수있는 조치 단계 목록입니다.
모든 알코올 음료를 제거하십시오
“차가운 칠면조”를 중지 할 수 있는지 확인하십시오. 알코올에 중독 된 사람들은 금단 증상을 일으킬 것입니다. 그러나 긍정적 인 임신 검사는 밤새 멈출 수있는 충분한 이유입니다. 당신이 알코올에 의존하는 사람이라면, 당신은 그 존재만으로도 마시고 싶다는 것을 알 수 있습니다. 이 예상 트리거 이후로, 그것을 완전히 멀리하려면 선택하십시오. 알코올 중독으로부터의 치유와 임신을 시도하는 데 어려움을 겪고 있다면, 알코올 갈망을 관리하고 성공적으로 처리 할 수있을 때까지 기대하는 것을 장려 할 수 있습니다. 이것은 일부 사람들에게는 어려울 수 있지만, 임신의 음주가 왜 중요한지 인정하는 것이 중요합니다.
대체물을 소개합니다
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어떤 사람들은 술을 마시는 행동을 그리워한다는 것을 알게됩니다. 이러한 욕망을 완화하기 위해 무 알코올 화이트 와인 또는 맥주를 쉽게 구할 수 있습니다. 그러나 이러한 무 알코올 선택으로 인해“실제”음료를 마시고 싶다면 진정한 맛이 적은 것을 선택하십시오. 눈에 띄는 얼어 붙은 음료의 “Virgin”버전은 여전히 알코올없이 환상적이지만 알코올을 미친 양의 설탕으로 대체 할 수 있습니다. 절반 반짝이는 미네랄 워터를 반 과일 주스와 섞어보십시오. 미네랄 워터는 몸이 수분을 유지하는 반면, 반짝이는 과일 주스 맛은 상쾌하고 가벼워서 샴페인과 똑같은 거품이 많은 느낌을 줄 수 있습니다. 이러한 대체 음료를 일상에 도입하면 독소가 신체에서 배출되는 과정 인 의료 해독 과정을 지원할 수 있습니다. 이 과정에서 새로운 출발을 받아 들일 수있는 기회가 있습니다.
긴장을 풀고 긴장을 풀 수있는 새로운 방법을 찾으십시오
힘든 하루를 보낸 후 긴장을 풀기 위해 술을 마시는 데 익숙하다면 (그리고 대체물은 도움이되지 않습니다), 새로운 건강한 방법을 발견하십시오. 요가 나 가벼운 스트레칭과 같은 가벼운 신체 활동, 또는 아로마 테라피와 긴 목욕에 감각을 자극하는 것과 같이 훨씬 더 풍성한 신체 활동을 선택할 수 있습니다. 당신은 이것이 당신이 책을 체크 아웃하거나, 선호하는 TV 쇼를 따라 잡거나, 당신에게 다시 걷어차는 경우 가벼운 청소를하기에 가장 좋은시기임을 알 수 있습니다. 당신이 선택하기 위해 무엇을하든, 그것은 당신의 소원을 술을 마시고 싶지 않고 건강과 같이 훨씬 더 중요한 것들로 초점을 바꾸고 자하는 것이 당신을 산만하게해야합니다.
영감을 얻으려면 다른 사람들을 찾으십시오
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그리고 반드시 친구 나 가족은 아닙니다. 많은 사람들이 당신과 비슷한 상황에 처했으며 여행을 기록했습니다. 그들의 책에는 투쟁뿐만 아니라 알코올 중독을 극복하고 임신 수용의 승리가 포함됩니다. 이와 같은 자료와 온라인으로 제공되는 전환 자료가 많이 있지만 영감을주는 책의 어려운 사본을 발견하십시오. 물리적 책을 가지고 있으면 블로그 기사와 다른 웹 사이트에서 발견 될 수있는 광고를 방해하지 않고 저자의 말에 몰입 할 수 있습니다. 마찬가지로 알코올 중독자 익명과 같은 조직의 도움을 구할 수 있습니다. 그룹의 일부가되면 원칙이 지원됩니다귀하의 행동에 대한 책임과 재발과의 싸움을 지원하는 지원 시스템을 제공 할 수 있습니다.
지원 시스템을 구축하십시오
친구 네트워크와 당신을 지원할 수 있도록 세대의 네트워크를 갖는 것은 성공적인 회복의 가장 두드러진 요소 중 하나입니다. 이것은 일반적으로 중독과 함께 당신의 삶에 있었던 소수의 사람들입니다. 그들은 당신을 냉정한 당신을 보았을뿐만 아니라 당신이 처음에 치유를위한 길에있는 이유의 일각으로 봉사 할 수 있습니다. 이들은 위대한 시대에 당신 옆에있는 사람들과 투쟁도 있습니다. 그들은 당신이 가을에 가을에 가을에 돌아 오지 못하게 할 것입니다. 긍정적 인 감정조차도 재발을 일으킬 수 있기 때문에 기분이 좋거나 나쁘거나 혼란 스러울 때 지원 시스템에있는 이들 중 하나의 모든 유형의 사람들과 연락을 취할 수 있어야합니다.
결론
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알코올 중독에서 회복하는 것은 여행하기 힘든 길이며 임신 중에 특히 어려울 수 있습니다. 자녀를 데려 오는 동안 치유의 길을 효과적으로 머무르기 위해 새롭고 건강한 습관에 전념해야합니다. 의료 개입이 모든 경우에 절대적으로 필요하지는 않지만 종종 의료 해독과 함께 제공되는 관리 대기의 지원이 유익합니다. 모든 아이디어와 기술이 모든 사람에게 효과가있는 것은 아니지만 명심하십시오. 무언가가 당신이 냉정하게 지내는 데 번영하는 데 도움이되지 않는다는 것을 알게되면, 일을하는 방법을 한 번 더 나아가거나 전술의 조합을 시도하십시오. 특히 신뢰하는 사람들로부터 도움을 요청하는 것이 두려워하지 마십시오. 그들은 당신뿐만 아니라 당신의 유아가 건강하고 기뻐하기를 원합니다.
저자 : 사샤 브라운
Sasha는 자연스럽게 생활하기위한 열심을 가진 일반적으로 경험이 풍부한 재료 작가입니다. 면허가있는 약초 학자이자 두 자녀의 엄마로서, 그녀는 더 건강한 라이프 스타일을 달성하는 방법에 대한 기본 옵션을 제공 할 수 있습니다. 그녀는 www.voxnature.com의 제작자이자 Howtonight.com 잡지를 작곡하는 것입니다.
이 게시물에 대한 링크 : 임신 중에 활용 : 5 단계 자기 자신 -헬프 복구
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