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아기는 많은 시간을 자지 만 가장 가능성이 낮은 시간에 깨어있는 경향이 있습니다. 수면 부족은 부모에게 통과하는 의례와 같습니다. 그러나 일하는 어머니로서, 나는 수면을 잃는 것이 불가피하다는 진실을 받아들이는 것을 믿지 않습니다. 분명히, 이것에 관한 방법이 있습니까?
잠을자는 어머니에게는 어떻게됩니까?
아기의 첫 주 동안 중요한 닫는 눈을 잃는 것은 이해할 수 있습니다. 그러나 수면 부족은 장기적으로 어머니의 몸에 탁월한 통행료를 제공합니다. 우리는 우리가 얻을 수있는 나머지를 모두 요구합니다. 그러나 정확히 어떻게 가능합니까?
엄마의 수면뿐만 아니라 고품질을 정확하게 향상시키는 방법에 대한 팁뿐만 아니라 팁 :
• 유아가 자면서 잠을 자십시오.
유아가 잠들 때마다 집 주변의 시간이 많이 걸리는 활동을 따라 잡지 마십시오. 집안일을 도울 수있는 사람을 발견하십시오. 낮잠을 잡는 가장 좋은 방법은 유아가 졸업 할 때마다 잠을자는 것입니다. 보육 글라이더와 같은 필수품에 투자하십시오. 그것은 먹이 시간을 단순하고 편안하게 만들어주고, 아기에게 먹이를주는 것뿐만 아니라 앉는 동안 잠을 빨리 잡을 수 있습니다.
• 카페인, 니코틴 및 알코올 방지
카페인뿐만 아니라 니코틴은 자극제이며 수면의 질을 크게 줄일 수 있습니다. 알코올을 졸라 잠을 자도록 유혹을 견뎌냅니다. 밤 동안 아기의 외침에 반응하지 않을 수도 있기 때문에 위험합니다. 또한 모유 수유중인 경우 왜이 제품에서 멀리 떨어져 있어야하는지 과도하게 강조 할 수 없습니다.
• 공동 슬리퍼를 활용하십시오
밤에 유아를 최고의 옆에 두어 에너지뿐만 아니라 시간을 절약하십시오. 이것이 안전한지 확실하지 않은 경우, Emsafety의지도를 준수하고 유아를 침대에 인접한 공동 슬리퍼에 넣으십시오. 이것은 아기의 보육원으로의 야간 여행을 방지하는 데 도움이됩니다.
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• 파트너와 교대로 탁아를 시도하십시오
아침 시간 동안 유아를 진정시키기 위해 추가 손을 요구할 것입니다. 파트너와 함께 하루 중 특정 시간에 보모를 조직하십시오. 마찬가지로 미리 펌핑하여 눈을 감고있는 동안 안정적인 우유 공급이 있는지 확인할 수 있습니다.
• 취침 전 가제트를 땜질 할뿐만 아니라 TV 시청을 방지합니다.
수면 몇 시간 전에 전자 제품을 피하십시오. 관리 할 수 있다면 마찬가지로 침실 밖에서 휴대 전화를 치우는 것이 훨씬 좋습니다.
• 유아뿐만 아니라 자로 자러 가기 전에 클러스터 수유를하십시오.
클러스터 수유는 저녁 식사 후 밤에 유휴 시간 동안 수행 할 수 있습니다. 유아도 마찬가지로 잘 먹을 것이며 밤에는 더 오래 잠을 잘 수있을 것입니다.
새로운 어머니에게는 수면 부족이 예상됩니다. 지원을 요청하고 지원을 요청하십시오. 긴장을 줄이고 쉬는 시간에 더 많은 시간을 보내십시오. 그러나 아기를 위해 해보십시오.
Sarah Morgan
사라 모건은 여동생, 딸, 아내, 특히 많은 어머니입니다. 엄마가되는 것은 그녀가 인생이 훌륭한 모험이라는 것을 인식하게 만듭니다. 하루도 항상 동일하지 않아 매일 훨씬 더 흥미로워집니다.
이 게시물에 대한 링크 : 아기의 첫해에 더 많은 수면을 취하는 방법
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